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👨Homme
👩Femme
Ton corps 💪
En cm et kg actuels
Ton rythme 🏃
Niveau d'activité physique
🛋️Sédentaire
Bureau, peu de marche
🚶Léger
1-2 sports/sem
🏃Modéré
3-4 sports/sem
Très actif
5x+/sem
Ton objectif 🎯
Ça définit ta fenêtre calorique
🔥Sèche
-15 à -25%
⚖️Recompo
-10 à +5%
🎯Maintien
±5%
💪Masse
+10 à +20%
Tes protéines 🥩
Par kg de poids corporel
🥩1.8g
Standard fitness
💊2.5g
Sportif sérieux
Ton bilan 🎉
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